松本市の山男です。
 
 
 
このブログ記事では、日本百名山の登山の帰りに入りたい温泉、入浴施設をご紹介します。
 
 
 
登山と温泉をセットにしているという方は多いのではないでしょうか？
 
 
 
 
 
登山と温泉（立ち寄り湯）は切るに切れないワンセット。
 
 
 
 
 
そう言っても過言ではないと思います。
 
 
 
登山口からの帰り道で、登山の達成感に浸りながら入るお風呂は格別です。
 
 
 
登山後に入るお風呂は、登山の魅力の一つと言っても良いくらいです。
 
 
さらに欲を言えば、登山後は近場の温泉宿に投宿し、風呂に入って、ビールを飲んで、温泉宿を満喫したいものです。
 
 
 
 
僕は日本百名山を完登しています。
 
 
百名山登山では、北海道から九州まで、日本全国、津々浦々をマイカーで走り回りました。
 
 
しかしながら、僕の百名山登山は、ひと夏という短期間で百名山の100座全てに登るという挑戦だったので、登山後の温泉宿を満喫している余裕はありませんでした。
 
 
百名山登山『ひと夏での日本百名山全山日帰り登山（146日間で完登達成）』については、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
ひと夏での百名山登山のときには、登山後の温泉宿をじっくりと満喫できなかったので、『今度、日本全国の百名山の登山をするのなら、登山後にこの温泉宿に泊まろう。』という妄想百名山登山をしたいという思いもあり、このブログ記事を書いてます。
 
 
 
百名山の100座それぞれの帰りに入りたい100の温泉をご紹介しています。（中には重複している温泉もありです。）
 
 
 
 
 
登りたい日本百名山があるけれど
 
 
 
登山口はどこだろう？
 
 
 
登山の帰りに立ち寄れる温泉はあるかな？
 
 
 
自分で調べる楽しみもあるけれど、サクッと調べたい。
 
 
 
そんな時もあると思います。
 
 
 
そんな時には、このページを見ていただければ、サクッと、登山口と帰りの温泉を調べることができます。
 
 
 
 
 
※基本、日帰り入浴可の温泉を紹介していますが、日帰り入浴の可否については、入浴・宿泊施設のホームぺージ等で最新の情報をご確認ください。
 
 
 
 
 

GoogleMap

百名山の登山口と、登山帰りに入りたい温泉をマークしています。
 
 
登山口は僕が百名山登山をしたときの登山口です。
 
 

 
右上の『拡大地図を表示』をクリックしていただくと、温泉のリストが表示されます。
 
 
 
 
 

日本百名山の登山帰りに入りたい温泉の一覧

 
 
※日帰り入浴可の温泉を基本としてます。
 
※温泉施設名をクリックで、各温泉の泉質やアクセスなどの詳細をご覧いただけます。
 
※以下のナンバリングの数字は、上のGoogleMap内の数字と一致しています。
 
※以下の登山口は、僕が登山をした際の登山口です。
 
※以下の登山レポは、僕が登山をした時の登山レポートです。
 
※以下でご紹介の入浴施設は、登山口の最寄りではない場合もあります。
 
 

 
 
 
 
 
上記の一覧の中には、登山口から温泉まで2時間ほどかかるケースも少数含まれています。
 
 
しかしながら、たいていは、それほど時間がかからずに登山口から温泉に到着することができます。
 
 
山岳地帯では火山活動によって地下水が加熱されて温泉ができやすくなっています。
 
 
また、山岳地帯は地層の裂け目（断層）が多いため、雨や雪解け水が地下にしみ込み、地熱で温められて湧き出します。
 
 
そんなわけもあり、「ひとっ風呂浴びたい」と思う登山の帰り道には、ちょうどよく温泉地があることが多いです。
 
 
まさに山と温泉は切っても切れない関係。
 
 
自然の中で体を動かしたあとの温泉は、格別のご褒美です。
 
 
 
 
 
『二百名山の登山の帰りに入りたい温泉一覧』は、こちらに掲載しています。
 
 
 
 
『三百名山の登山の帰りに入りたい温泉一覧』は、こちらに掲載しています。
 
 
 
 
 

おまけ【リッチな宿・安い宿】

百名山の近場の温泉宿の中で、リッチな宿、安い宿を興味本位で調べてみました。
 
 
 

最高レベルに高額な宿泊プランがある温泉宿

 
 
羅臼岳の登山口（岩尾別温泉）から車で約25分

Ｌａｎｔｅｒｎ　ＳＨＩＲＥＴＯＫＯ　/　ランタン知床

posted with トマレバ

北海道斜里郡斜里町ウトロ西85 [地図]

楽天トラベルで探す

じゃらんで探す

JTBで探す

kntで探す

一休で探す

るるぶで探す

Yahoo!トラベルで探す

 
↑　↑　↑
 
楽天トラベルでの2025年4月時点の検索結果です。
 
 
 
 
 

最高レベルに安い宿泊プランがある温泉宿

 
 
荒島岳の登山口（勝原スキー場駐車場）から車で約40分

ルポの森（ＧＲＡＮ　ＦＯＲＥＳＴ　越前美山）

posted with トマレバ

福井県福井市市波町38-2 [地図]

楽天トラベルで探す

じゃらんで探す

JTBで探す

kntで探す

一休で探す

るるぶで探す

Yahoo!トラベルで探す

 
↑　↑　↑
 
楽天トラベルでの2025年4月時点の検索結果です。
 
 
 
 
 
以上、『日本百名山の登山の帰りに入りたい温泉』のご紹介でした。
 
 
登山の帰りには、登山の達成感に浸りながら、ゆっくりと温泉に入りたいものです。
 
 
時には投宿してのビールも。
 
 
 
 
それではまた、次の山トーク、温泉トークでお会いしましょう！
 
 
 
 
 
温泉の泉質（全10種類）と効能を、こちらでまとめています。（各泉質の代表的な温泉地も）
 
 
 
 
 
全国温泉大全

全国温泉大全 湯めぐりをもっと楽しむ極意 [ 松田 忠徳 ]

created by Rinker

¥2,640 (2026/03/11 11:06:10時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

↑　↑　↑
 
約700軒の温泉施設が網羅されています。
 
 
 
 
 
『日本百名山を146日間で完登したノウハウ』を、こちらでブログ投稿しています。
 
 
 
 
 
『ひと夏での日本百名山全山日帰り登山』を本にしました。
 
ブログでも百名山登山をまとめていますが、書籍で、よりしっかりとまとめました。
 
皆様の登山の参考になれば幸いです！
 
 
ひと夏での日本百名山全山日帰り登山　～無職となって登山に明け暮れた１４６日間～

ひと夏での日本百名山全山日帰り登山: 無職となって登山に明け暮れた１４６日間 登山ブログ『山旅の記録』の書籍化

created by Rinker

¥250 (2026/03/11 13:56:25時点 Amazon調べ-詳細)

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

 
↑　↑　↑　
KindleまたはAmazonをご覧ください。
 
 
 
 
 
この地図帳があったから、日本百名山を完登してみたいと思い、実際に完登をすることができたと思ってます！
 
「日本百名山地図帳」山と渓谷社

改訂版 日本百名山地図帳

created by Rinker

¥2,640 (2026/03/11 11:44:34時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

 
 
「日本百名山地図帳」は、登山ルートやコースタイムなどの確認に大活躍し、ボロボロになるまで使いました
 
『日本百名山登山地図帳をどのように使ったか』については、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 
 
 
日本百名山は、小説家であり登山家であった深田久弥により選定されました。
 
日本百名山（深田久弥　新潮社）読売文学賞を受賞しています。

日本百名山 （新潮文庫　ふー1-2　新潮文庫） [ 深田 久弥 ]

created by Rinker

¥1,100 (2026/03/10 14:47:54時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

 
 
 
 
 
『日帰り登山のノウハウ』をこちらでブログ投稿しています。日本百名山の完登、毎週末の北アルプス登山で身に着けたノウハウになります。
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
この登山ブログ記事では、日帰り登山のノウハウについて、随時、追記をしています。
 
（2025年11月24日更新）
 
 
 
 
 
より遠くの山頂を目指すにはどうすればよいか？
 
 
 
 
 
わたくし、松本市の山男は、2017年の6月5日から10月28日までの146日間で、日本百名山のすべての山を完登した経験があります(百名山の100座すべてを日帰り登山しました。)。
 
 
また、北アルプスのおひざ元、松本市に住んでいる地の利を生かし、北アルプス3000ｍ級の山々で、30kmを超えるような距離を毎週末のように日帰り登山してきました。
 
 
ささやかな登山実績ではありますが、僕は一般登山者の中では、3000ｍ級の山々を登った回数、長い行程の日帰り登山をした回数はトップクラスだと思っています。
 
 
 
ほぼ毎週、午前1時には起き、登山口に向かい、午前2時〜3時には登山を開始、行動時間が12時間を超えるような日帰り単独登山をしてきました。
 
 
 
情熱、気力、体力、時間を、週末の山に捧げることによって蓄積してきた日帰り登山のノウハウ。
 
 
 
ロングトレイルを歩くためのコンディションの整え方、日帰り登山でより遠くの山頂を目指すための登山ノウハウについて、単独登山マスター＆日帰り登山マスター(自称)の『松本市の山男』が、山トークしたいと思います。
 
 
 
 
このブログを読んでいただいた方の登山に、少しでもお役に立てば幸いです。
 
 
 
 
※『冬山登山のノウハウ【北アルプス3000m級の雪山登山の経験から】』については、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 
 
 

お読みいただく前のご注意

 
※ここからの山トークは、独学、単独登山者の「松本市の山男」の、登山に対する個人的な見解と、登山ノウハウになります。
 
※このブログで山トークすることについて、ご自身の登山に採用する、しないは、フィールドテストなどを行い、ご自身で判断の元、お決めください。
 
※僕の登山ノウハウを、トレーニング、フィールドテストなしに実践された場合、命の危険にさらされる可能性もありますので、くれぐれもご注意ください。
 
※他の登山者から白い目で見られたり、登山ガイド、登山家、山岳会の方からお叱りを受けるような内容も含まれている可能性があります・・・。
 
 
※よりくわしいご注意→こちらからお読みください。
 
 
※この登山ブログ『山旅の記録』について、AIに聞いてみました。なかなかの回答をもらえました。
 
 
 
 
 
このブログ記事は、随時、追記をしています
 

直近に追記したブログ記事です。

登山のステップアップの方法【段階を踏んで登山をすることの重要さ】

【中高年の山岳遭難が多発】中高年の登山者が意識すべきこと【登山で命を失わないために】

登山で遭難しないために意識すべきこと【体にかかる負荷の確認】

登山道でのすれ違いで思うこと【危険行為の認識を】

登山で撮影した山写真データの保管方法と選定方法をご紹介

大キレットとジャンダルムはどちらが難易度が高い？

日本百名山を登山した際に平地で宿泊したホテル・宿をご紹介

『松本市の山男』の自己紹介と登山スタイルなど

146日間の速攻で日本百名山の100座全てを日帰り登山で完登。
 
毎週末、夜明け前から北アルプスの単独日帰り登山をしてきました。
 
 

僕の自己紹介と登山スタイルです

僕が登山を始めたきっかけ

日帰り登山について

日帰り登山が最高な理由

日帰りでサクッと登山。山の非日常をサクッと感じることができます。
 
『日帰り登山の魅力と、思う存分に日帰り登山をするための考え方』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

僕が日帰り登山を極めた方法

日帰り登山マスター直伝！
 
『登山のステップアップの方法【段階を踏んで登山をすることの重要さ】』について、こちらで山トークしてます。
 
 
『日帰り登山のレベルを僕がどのように上げてきたか』について、山トークしてます。
 
 
 
 

登山準備のノウハウについて

『登山準備のノウハウ』では、主に以下のことについて山トークしてます。
 
 
・登山のためのトレーニング
 
・登山のための食事
 
・登山をスムーズにスタートするための準備
 
 
登山のためのコンディションを整え、目指す山頂へ向けて集中力を高めるための登山ノウハウになります。
 
 
それでは、ここから登山準備のノウハウになります。
 
 
 
登山準備の第1歩です。

登山で遭難をしないために意識すべきこと

登山で体にかかる負荷を認識し、対策をすることが遭難防止へとつながります。
 
『登山で体にかかる負荷』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山のためのトレーニングについて

登山をする上で最も重要なことは、山の中で動ける体力と気力を鍛えておくこと。
 
トレーニングは登山知識・経験、山道具よりも重要です。
 
『登山のための6つのトレーニング（僕が実践）』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

家で『山と高原地図』を眺めるところから登山は始まってます

『山と高原地図』で登山計画を立てる。
 
『山と高原地図でわかること』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山前日の食事（カーボローディング）は超重要！

登山エネルギーは9割を前日にチャージ。
 
『登山前日の食事が重要な理由』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

登山前日の僕の具体的な食事内容

登山前日に、いつも食べてます。
 
『手間いらずでおいしい「キューピーのパスタソース」』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

効率よく登山エネルギーをチャージし、効率よく登山エネルギーを使える体に

 
『登山に向いた体（内臓）の作り方』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山のために日常的に飲んでいるサプリをご紹介。

 
「効いてるに違いない！」と自分に思い込ませてますw
 
登山とマラソンのために飲んでいるサプリをご紹介
 
 
 

ザックのパッキングを最速でする方法

金曜日の仕事を終え、翌日土曜日は夜明け前からの登山。
 
『ザックのパッキングをスピーディーかつ正確にする方法』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山の基本は『早出早着』

僕は夜中から未明のうちに登山を開始してます。
 
『登山を早朝に開始するメリット』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山当日に家をスムーズに出発する方法

登山当日の朝はよけいなことは省きましょう。
 
『スピーディーかつ忘れ物をしない出発方法』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

家を出発してから登山スタートまで、無駄を省いたルーティーンで。

 
『無駄を省いた僕のルーティーン』はこちらです。
 
 
 

前泊しての登山の際におすすめのホテル

宿でしっかりとコンディションを整えましょう。
 
『登山の前泊におすすめのホテル』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

車中泊で、登る山の選択肢を増やせます

日本百名山を完登した際は、23泊の車中泊をしました。
 
『登山のための車中泊』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

登山口駐車場に入るときが、一番、ドキドキするかもです。

車を停めれさえすれば登頂できたも同然？
 
『混雑する登山口駐車場に、高確率で車を停めることができる時間帯』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

登山では小銭が大活躍します

中でも100円玉と500円玉の使用頻度が高し。
 
『登山で小銭が活躍するシーン』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

登山ではジップロック(旭化成)が大活躍します

まさに万能の袋。
 
『登山でのジップロックの具体的な使い方』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

登山中は遭難のリスクが常にあり

登山の危険性を把握した上で、対策をしてから山へ行くべし。
 
『登山中のリスクと、リスクへの対策』について、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 

最低限の登山マナーとルール

とりあえず、これだけは押さえておきましょうというものです。
 
『登山のマナーとルール』について、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 

遭難に備えてココヘリ（発信機）を

ココヘリ(発信機)について書いてます。（紛失してしまった経験も書いてます…）
 
ココヘリで登山時の遭難対策を
 
 
 

過去の登山の実績は役に立ちません。

自分に言い聞かせていることです。
 
登山では過去の実績はないものと考えるべし【こんなはずでは・・は取り返しのつかないことに】
 
 
 
 
 

登山中のノウハウ

ここでは、登山時のコンディションを維持しつつ、安全・快適により遠くの山頂を目指すためのノウハウについて、山トークします。
 
 
 

登山中に考えていること

仕事のことや悩み事も考えてます。
 
『登山中に考えていること【悩み事も前向きな方向に】』について、こちらで山トークをしてます。
 
 
 

ザックをおろさずにどこまでも歩く

これさえ手の届くところに携行すれば、登山中にザックを下ろす必要なしです。
 
『登山装備の配置』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

水分補給は登山において超重要！

僕はポカリを飲んでます。
 
『登山における水分補給の重要性と、僕がポカリを飲む理由』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

持ちすぎると重く、持たなすぎるとノドが渇く水分

どれだけの水分を持って登山をすれば良いか？
 
『登山のときに持つ水分の量』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

手間いらずで、最高に美味い山ご飯

かれこれ300杯のカップヌードルを登山中に食べてきました。
 
『カップヌードルが、山ごはんとして最適な理由』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

カロリーメイトはゆるぎない登山の行動食です

カロリーメイトは行動食としても、非常食としても優秀です。
 
『カロリーメイトがおすすめな理由』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

天然由来の、トップトレイルランナーも飲んでいるサプリをご紹介。

長距離の登山や、トレランレースの時に飲んでます。
 
『ベスパハイパー』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

熊について登山者が絶対に知っておくべきこと

山の住人である熊のことを登山者は知っておくべきです。
 
『登山者が知っておくべき熊の特性』などについて、こちらで山トークしてます。
 
 
 

日本百名山完登で一度も熊に遭遇しなかった熊対策

熊の住処である山に、人間はお邪魔するという謙虚な気持ちを忘れずに。
 
『僕の熊対策』について具体的に、こちらで山トークしてます。
 
 
 

熊がいないところで熊鈴を使用するのはマナー違反なのか？

そんなことはありません！！
 
熊鈴論争についての僕の考え【熊鈴を使うのは動物たちへのマナー、登山の際、僕は必ず熊鈴を使います】
 
 
 

熊を目撃したことがある山

僕の登山歴の中で、数少ない目撃です。
 
『熊を登山中に見かけた山』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

熊撃退スプレーを試射してみました。

考えが甘かったです・・・
 
熊撃退スプレーを噴射してみて感じたこと
 
 
 

登山者のアイドル、雷鳥との会い方

今まで100羽以上の雷鳥に遭遇してきた経験から。
 
『雷鳥に会うためのポイント』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

レインウェアをスムーズに着るためのポイント

ちょっとのことでだいぶ違います。
 
『レインウェアをスムーズに着るためのノウハウ』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

ウェアリングをより快適にする方法

高機能なウェアを持ってさえいれば良い、というわけではありません。
 
『登山のウェアリングをより快適にする方法』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

夏山登山でも手の防寒対策を

荒れた天候の稜線では、瞬く間に手が動かなくなります。
 
『登山をする時の手の防寒(夏山登山)』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

ニューハレVテープで膝のサポートを

登山では、膝に大きな負荷がかかります。
 
『膝の負担を減らすために、僕が使用しているアイテム』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

携帯電話を封印して登山に集中を

登山中、僕は携帯電話に触れません。
 
『登山中の脱・携帯電話をおすすめする理由』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

体の使い方で登山の快適度、安全度は変わります

無意識にできるようになれば登山力アップ。
 
『登山を安全・快適にするための登山中の体の使い方』について、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 

僕は登山中にほとんど休憩をしません。

休憩すると登山リズムが崩れます。
 
『登山中には休憩しない方が疲れないと僕は思ってます。』その理由はこちら
 
 
 

僕はトレッキングポールは使いません。

いつかは、トレッキングポールを使う日が来るとは思ってます。
 
登山にトレッキングポールは必要？【僕は使わずに百名山を完登しました】
 
 
 

登山中のごみ処理をスムーズに。

クリーンな登山を心がければ、ごみの処理に煩わされないようになります。
 
『登山中のゴミをスムーズに処理する方法とゴミを減らす方法』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山口への下山は遅くても15時に

どんなに遅くても、15時には下山するように登山計画を立てましょう。
 
『15時までに登山を完了した方が良い理由』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

ナイトハイク（夜明け前からの登山）をすることで、より遠くの山頂を目指せます。

ロングトレイルにはナイトハイク（夜明け前からの登山）がつきものだと思います。
 
『ナイトハイクのポイント』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 
 
 

登山装備全般についてのノウハウ

ここでは、相棒であり、心の拠り所である登山装備について山トークします。
 
 

その登山装備で山のリスクを凌ぐことができますか？

 
『登山装備の選定の仕方』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

ヘッドライトは日帰り登山でも絶対に携行する必要あり

電池が無くなるたびに新たに買っていると結構な金額に・・・。
 
『ヘッドライトに使えるコスパ最高の電池』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

ビバーク装備(簡易テントなどなど)は日帰り登山でも絶対に携行すべし。

 
『ソロ登山におすすめの軽量ビバーク装備』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

そのビバーク装備で、気温が下がる山の夜を乗り切れますか？

 
『僕のビバーク装備（保温編）』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

秋の山は、夏山よりもビバーク装備が重要になります

その場にいるだけでも、身が危険にさらされるようになる秋の山。
 
『秋の登山で絶対に意識すべきこと』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

モンベル製品のすすめ

僕はザックやレインウェアなどを使ってます。
 
『登山でモンベル製品を使うのがおすすめな理由』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

トレランシューズで登山して百名山を完登しました。

長距離の日帰り登山にはトレランシューズが必要不可欠
 
『トレランシューズのメリット・デメリット』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

僕はトレラン装備(ザック)では登山はしません。

圧倒的装備不足だと思ってます。
 
『トレラン装備での登山』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

荒天の稜線に対応するための登山ウェアの知識

夏山でも、稜線では体感温度が氷点下になることがザラにあります。
 
『僕の具体的なウェアリング内容』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山中だけでなく、いざというときに平地でも使える登山装備。

山泊で使う装備は、平地での災害時にも役立ちます。
 
『災害時に役立つ登山装備』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 
 
 

登山後のノウハウ

ここでは登山後のことについて山トークします。
 
 

登山と温泉はワンセットが理想です。

汗も冷えも疲労も、入浴(できれば温泉)でスッキリ。
 
『登山後の入浴方法など』について、こちらで山トークしてます。
 
 
『日本百名山の登山の帰りに入りたい温泉の一覧【日帰り入浴】』を、こちらに掲載しています。
 
 
『日本二百名山の登山の帰りに入りたい温泉の一覧【日帰り入浴】』を、こちらに掲載しています。
 
 
『日本三百名山の登山の帰りに入りたい温泉の一覧【日帰り入浴】』を、こちらに掲載しています。
 
 
 

登山モチベーションのアップに活用を。

SNSと登山アプリを活用しましょう。
 
『SNSと登山アプリで登山モチベーションを上げる方法』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 
 
 

ソロ登山について

自分の好きなように登ることができるソロ登山

 
『ソロ登山のメリット』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

ソロ登山と自主独立

自主独立は、経営の神様といわれる松下幸之助も大切にした言葉です。
 
ソロ登山では自主独立を体現できます！
 
 
 

ソロ登山は自分だけが頼り

グループ登山の時以上に、注意が必要なことがあります。
 
『ソロ登山で意識すべきこと』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

ソロ登山では、犯罪リスクに注意すべし

自分の身は自分で守る
 
『登山時の犯罪リスクに意識を向ける』
 
 
 
 
 

日帰り登山の集大成 146日間で日本百名山全山日帰り登山を達成

ここでは日本百名山登山について山トークしてます。
 

ひと夏で日本百名山全山日帰り登山をできたのは、毎週の日帰り登山の集大成。

 
2017年に146日間で日本百名山の100座全てを日帰り登山。
 
『ひと夏での日本百名山全山日帰り登山（146日間で完登達成）』について、こちらで詳しくブログ投稿をしています。
 
 
 

日本百名山の100座全てを登った中で、印象に残った山（登山）について

 
『第1位の百名山』について、こちらで山トークしてます。
 
 
『第2位の百名山』について、こちらで山トークしてます。
 
 
『第3位の百名山』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

日本百名山ベスト3は単に景色が良かった山にあらず

 
『日本百名山登山で印象に残った山ベスト3に共通すること』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

日本百名山を登山することへの否定的な声を払しょくします！

否定的な声など気にせずに思う存分に日本百名山を登りましょう。
 
『思う存分に日本百名山を登山するための考え方』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

百名山の完登に欠かせなかった登山装備をご紹介

毎週末の北アルプス登山でも活躍してます
 
『日本百名山を完登したときに大活躍した登山装備』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

日本百名山で北海道にある山々の登山難易度ランキングです。

ランキング関係なしに、北海道登山は最高でした！
 
北海道にある日本百名山9座の登山難易度ランキング
 
 
 

日本百名山完登のために平地で宿泊した宿をご紹介

登山の前泊、後泊した宿は良い意味で印象に残ります。
 
日本百名山を登山した際に平地で宿泊したホテル・宿をご紹介
 
 
 
 
 

究極の日帰り登山

ここでは山岳レース、トレランレース、超ロングトレイルについて山トークしてます。
 

日本一の山岳レース　富士登山競争をご紹介【完走実績あり】

富士吉田市役所から富士山頂までの21ｋｍを制限時間4時間30分以内で駆け登る。
 
『富士登山競走山頂コース完走のために知っておくべきこと』について、こちらで山トークしてます。
 
 
『富士登山競争山頂コースを時間内完走するためのトレーニング』について、こちらで山トークしてます。
 
 
『富士登山競走山頂コースを完走した時に飲んだサプリや装備』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

山岳レース・トレランレースなどの攻略完走レポート

100kmを超えるようなレースや、海からの富士山日帰り登山など。
 
 
『山岳レースやトレランレースなどのレポート・攻略』について、こちらで
 
 
 

登山とフルマラソンについて

週末に登山をしながらも、本気でサブスリー(フルマラソンを3時間以内で完走)を目指しました。
 
 
『本気でサブスリーを目指した結果（登山とマラソンの両立）』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 
 
 

登山を満喫するためのノウハウなど（日帰り登山に限らずです。）

登山の魅力とは？

キツさなどよりも、魅力が勝ります。
 
『登山の魅力』について、こちらで山トークをしてます。
 
 
 

日帰り登山を写真に残す

あの光景、あの山景色は幻じゃなかったんだ！
 
『登山で良い写真を撮るためのコツ』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山写真の保存方法

確実に保存し、効率的に選定を。
 
『登山で撮影した山写真データの保管方法と選定方法』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

ホームマウンテンで登山力を上げる

僕のホームマウンテンは標高1000mに満たない里山です。
 
『ホームマウンテンを持つことの素晴らしさ』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

おすすめ登山ルートをご紹介【主に北アルプス】

僕の行きつけのおすすめ登山ルートをご紹介。
 
『北アルプスのおすすめ登山ルート』について、こちらで山トークしています。
 
 
 

登山と言えば北アルプス

僕のホームマウンテン北アルプスについてご紹介。
 
『今までに投稿した北アルプス関係のブログ記事』について、こちらで紹介しています。
 
 
 

登山道に変化を見つけて登山力を上げる

毎年のように同じ山に登っても、1日に同じ山を何往復しても、僕は飽きることはありません。
 
『楽しんで、何度も同じ山に登山するための考え方』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

富士山登山のすすめ

富士山は眺める山ではなく登る山です
 
『富士山登山をおすすめする理由』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山でよくある論争について

考えは人それぞれではありますが。
 
『登山でよくある論争3つについての僕の考え』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

春の山の登山について

平地は春でも、標高の高い山はまだ冬です。
 
春の山の登山(4～5月)で知っておくべきこと【主に北アルプスについて】
 
 
 

『山頂まであとどれくらいですか？』聞かれたら

登山あるあるのこの質問について書いてます。
 
登山中に『あとどれくらいですか？』と聞かれた時の答え方
 
 
 

『山頂まであとどれくらいですか？』聞きたくなったら

聞いてはならない質問だと思ってます。
 
『あとどれくらいですか？』と聞きたくなったら、自分に言い聞かせてます。
 
 
 

次の夏山シーズンに向けて、冬を有効に過ごす

冬山登山をしない登山者の方へ。
 
『冬の間の登山モチベーションの維持の方法』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

雨の登山も好きです。

厳しい登山になることが多いですが。
 
『雨の日の登山の魅力とメリット』について、こちらで山トークをしてます。
 
 
 

雨の日の登山は好きですが、注意が必要です。

好きですが、注意が必要です。
 
『雨の日の登山で注意をしてること【対策なども】』について、こちらで山トークをしてます。
 
 
 

登山は嫌なところだらけです。

それでも僕は、登ります。
 
登山の嫌なところと克服する方法・考え方【嫌なところだらけだから登るのかも】
 
 
 

登山に明け暮れることができる時期は限られています。

僕は結婚後は登山頻度が・・・。
 
登山に明け暮れるなら独身で彼氏彼女がいないうちに
 
 
 
 
 

登山についての色々な山トーク

薬指に北アルプスを

僕の薬指には、愛する妻と、愛する北アルプスがいつもいます。
 
『山好きみんなにおすすめのオーダーメイドリング』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山にまつわるスピーチ原稿

とある教育機関向けに僕が書き、使用した原稿になります。
 
『「試練と憧れ」の剱岳登山【スピーチ・祝辞の原稿】』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

僕の中でのレジェンド登山家

 
YouTube動画を見させてもらってます。
 
伝説の登山家4人をご紹介
 
 
 

僕の好きなテント場をご紹介

特に、ビールが好きな方にお勧めのテント場です。
 
『おすすめのテント場 ベスト3【登山のテント泊】』について、こちらで山トークしてます
 
 
 

山岳遭難は迷惑？税金の無駄遣い？

 
登山者の僕の考えを書いてみました。
 
『山岳遭難は迷惑で税金の無駄遣いなのか？』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

ダメな登山者の例をあげてみました。

 
ダメな登山をしていると、遭難リスクが上がります。
 
こんな登山者は遭難をした場合に怒られる&非難される
 
 
 

車をデポしての登山について

登山口と下山場所が異なる登山についてです。
 
『車をデポして登山をするときに車に積むのを忘れがちなもの』について、こちらで山トークしてます
 
 
 

僕のX(旧ツイッター)アカウントでバズった樹氷の写真です。

 
この時の樹氷は別格でした。
 
樹氷（エビの尻尾）の写真集【雪山登山の風物詩】
 
 
 

僕の暮らす岳都　松本市関連の山トークです。

長野県松本市に住んでいれば北アルプスに登りたい放題(トレーニングしたい放題）

 
『松本市在住の僕が、日帰り圏内で登山をしている北アルプスの山々』について、こちらで山トークしてます。
 
 
 

登山初心者や、子連れでの登山におすすめのルートをご紹介【松本市周辺】

初心者向け、子連れ向けとはいえ、景色は素晴らしいです
 
『登山初心者や子供連れの登山におすすめの山々(松本市周辺)』について、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 

松本市周辺の登山用品店をご紹介

僕がよく巡ってるお店です。
 
松本市周辺の登山用品店を登山者の視点でご紹介
 
 
 

松本市在住の僕がいつも眺めている山々をご紹介。

 
生活の中で眺めている山々です。
 
松本市から眺めることができる山々をご紹介
 
 
 

松本駅周辺をご紹介。

僕の行きつけの飲み屋さんやラーメン屋さんなどを紹介してます。
 
松本駅周辺を登山者の視点でご紹介【観光スポットや食事処・居酒屋などを松本市在住の登山者がご紹介】
 
 
 

松本市の住み心地などをご紹介。

登山者視点での松本市の住み心地になります。
 
長野県松本市の住み心地について松本市在住の登山者が語ります【松本住みは最高です】
 
 
 

東京都心の登山用品店をご紹介

僕がよく巡ってるお店です。
 
『新宿と渋谷の行きつけの登山用品店』について、こちらで山トークしてます
 
 
 

登山をテーマにした俳句を詠んでみました。

登山俳人：松本山男
 
果てのなき登山旅かな人生は
 
 
 

登山をテーマにしたポエムを創作してみました。

登山ポエマー：松本山男
 
人生とは、どこまでも続く縦走登山
 
 
 

大キレットとジャンダルムはどちらが難易度が高い？

僕の中ではジャンダルムです。
 
『ジャンダルムの方が難易度が高いと思う理由』について、こちらで山トークしてます
 
 
 

登山をしてきて良かった！と本気で思ってます。
特に、子供が生まれた今は。
 

『登山をしてきて良かった！と思う理由』について、こちらで山トークしてます

 
 
 
 
 
以上、これまでに僕の登山ブログに投稿をしてきた『日帰り登山のノウハウ』などなどでした。
 
 
このページは随時更新をしています！
 
 
 
 
 
『僕の登山装備（登山ウェア含む）』をこちらで一覧で紹介しています。お問い合わせいただくことが多いので。
 
 
 
 
 
登山ノウハウ系の書籍です。
 
楽天市場での検索結果はこちら
 
amazonでの検索結果はこちら
 
Yahoo!ショッピングでの検索結果はこちら
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
OM SYSTEM（オリンパス）のデジタルカメラ『Tough（タフ）』で撮影した僕の登山写真を、このページに随時掲載していきます。
 
※2025年3月10日に更新しました。
 
※基本、毎日更新です。
 
 
 
 
このページの登山写真はすべて、OM SYSTEM（オリンパス）のデジタルカメラ『Tough（タフ）』で撮影をしています。
 
 
 
 
OM SYSTEM（オリンパス）の『Tough(タフ)』 防水デジタルカメラシリーズ

OM SYSTEM デジタルカメラ Tough TG-7 RD レッド 防水 防塵 コンパクトデジカメ 水中撮影 OMデジタルソリューションズ OM SYSTEM オリンパス

created by Rinker

¥77,000 (2026/03/11 00:26:19時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

雨飾山登山

 

 
 
雪化粧をした北アルプスの山々
 
 
雨飾山登山で撮影（10月下旬）
 
 
 
 
 
82

剣山登山

 

 
 
笹と次郎笈（じろうぎゅう）
 
 
笈は、修験者が、経文などを納めて背負い歩く箱のことだそうです。
 
 
 
 
 
81

焼岳登山

 

 
 
焼岳の南峰
 
 
崩落の恐れがあるため登頂禁止だったはずです。
 
 
 
 
 
80

美ヶ原登山

 

 
 
牛と蓼科山
 
 
 
 
 
79

乗鞍岳登山

 

 
 
乗鞍岳から撮影した槍ヶ岳・穂高岳
 
 
 
 
 
78

八ヶ岳登山

 

 
 
文三郎尾根から見上げた中岳（左）と阿弥陀岳（右）。
 
 
 
 
 
77

富士山登山

 

 
 
吉田ルート6合目あたりから見上げた富士山山頂方向
 
 
この後、登頂しましたが、体が浮くレベルの爆風でした。
 
 
 
 
 
76

浅間山登山

 

 
 
浅間山と剣ヶ峰
 
 
 
 
 
75

草津白根山登山

 

 
 
草津レストハウスと火口
 
 
※現在は、火山活動のため立ち入り不可のはずです。
 
 
 
 
 
74

槍ヶ岳登山

 

 
 
大混雑することが多い槍ヶ岳の穂先
 
 
霧雨だったのでガラガラでした。
 
 
 
 
 
73

火打山登山

 

 
 
夏の色と冬の色が織り交ざった火打山
 
 
 
 
 
72

那須岳登山

 

 
 
鋭鋒の朝日岳
 
 
 
 
 
71

蔵王山登山

 

 
 
蔵王山の山頂から撮影した山波
 
 
 
 
 
70

岩手山登山

 

 
 
ゲームやアニメなどでは剣は地面に刺されているイメージですが、山岳信仰では剣先を上にするのがしきたりのようです。
 
 
木の仲間とのことです。
 
 
 
 
 
69

八甲田山登山

 

 
 
じゅうたんを敷きつめたように密生しているガンコウラン、ミネズオウ。
 
 
木の仲間とのことです。
 
 
 
 
 
68

羊蹄山登山

 

 
 
羊蹄山から撮影した雲海。雲海の穴に北海道の広大な畑。
 
 
 
 
 
67

十勝岳登山

 

 
 
十勝岳登山で撮影した荒々しいギザギザ
 
 
 
 
 
66

旭岳登山

 

 
 
空と山とみどり
 
 
 
 
 
65

幌尻岳登山

 

 
 
トッタベツ岳から幌尻岳を振り返りました。
 
 
 
 
 
64

トムラウシ山登山

 

 
 
神々が遊ぶトムラウシ公園の眺め
 
 
 
 
 
63

雌阿寒岳登山

 

 
 
オンネトー（湖）と雲海と樹海
 
 
 
 
 
62

斜里岳登山

 

 
 
斜里岳の山頂近くの今にも落ちそうな岩
 
 
 
 
 
61

羅臼岳登山

 

 
 
登ってきた羅臼岳を振り返りました。
 
 
 
 
 
60

岩木山登山

 

 
 
雲海の上に、さらに雲
 
 
 
 
 
59

鳥海山登山

 

 
 
鳥海山の残雪
 
 
左下に登山道が沿ってます。
 
 
 
 
 
58

月山登山

 

 
 
佛生池小屋と残雪と雲海
 
 
奥に鳥海山
 
 
 
 
 
57

飯豊山登山

 

 
 
飯豊山の稜線と雲海
 
 
 
 
 
56

安達太良山登山

 

 
 
土色の安達太良山の稜線
 
 
 
 
 
55

会津駒ヶ岳登山

 

 
 
霧の中へと続く朽ちた木道
 
 
 
 
 
54

巻機山登山

 

 
 
雲海から頭を出す、白馬三山の杓子岳と白馬鑓ヶ岳（やりがたけ）
 
 
 
 
 
53

白馬岳登山

 

 
 
雲海から頭を出す、白馬三山の杓子岳と白馬鑓ヶ岳（やりがたけ）
 
 
 
 
 
52

北岳登山

 

 
 
北岳から撮影した間ノ岳へと続く稜線
 
 
 
 
 
51

間ノ岳登山

 

 
 
間ノ岳山頂から眺めた北岳
 
 
 
 
 
50

剱岳登山

 

 
 
小窓尾根（バリエーションルート）のニードルにズーム
 
 
 
 
 
49

立山登山

 

 
 
浄土山（右）と、雲に覆われた雄山
 
 
 
 
 
48

薬師岳登山

 

 
 
薬師峠から太郎兵衛平へと続く道
 
 
 
 
 
47

黒部五郎岳登山

 

 
 
黒部五郎岳から撮影した薬師岳（写真右）
 
 
雄大な光景です。
 
 
 
 
 
46

皇海山登山

 

 
 
笹の背丈が低く、これでも見通しがあるほうです。
 
 
皇海山のやぶ漕ぎ地帯の中では。
 
 
 
 
 
45

平ヶ岳登山

 

 
 
平ヶ岳の稜線
 
 
 
 
 
44

越後駒ヶ岳登山

 

 
 
越後駒ヶ岳から撮影した中ノ岳
 
 
越後駒ヶ岳、中ノ岳、八海山で越後三山
 
 
 
 
 
43

鹿島槍ヶ岳登山

 

 
 
双耳峰の鹿島槍ヶ岳
 
 
ポツリと冷池山荘の赤い屋根
 
 
 
 
 
42

塩見岳登山

 

 
 
八方尾根を登り切った稜線にある唐松岳頂上山荘
 
 
 
 
 
41

塩見岳登山

 

 
 
塩見岳山頂から撮影した、農鳥岳、間ノ岳、北岳
 
 
 
 
 
40

常念岳登山

 

 
 
常念岳山頂から槍ヶ岳にズーム
 
 
 
 
 
39

穂高岳登山

 

 
 
紅葉と涸沢のテント
 
 
 
 
 
38

笠ヶ岳登山

 

 
 
槍ヶ岳～穂高岳の稜線
 
 
笠ヶ岳のテント場から撮影
 
 
 
 
 
37

白山登山

 

 
 
雲海の上の雲
 
 
 
 
 
36

御嶽山登山

 

 
 
登ってきた御嶽山を振り返りました。
 
 
 
 
 
35

鷲羽岳登山

 

 
 
笠ヶ岳（左）から黒部五郎岳（右）の稜線。
 
 
奥には雲海と白山。
 
 
 
 
 
34

水晶岳登山

 

 
 
水晶岳岳山頂からの眺め
 
 
中央に鷲羽岳、左に槍ヶ岳、右に笠ヶ岳。
 
 
槍ヶ岳の奥には穂高岳。
 
 
 
 
 
33

聖岳登山

 

 
 
振り返った聖岳山頂
 
 
 
 
 
32

阿蘇山登山

 

 
 
ギザギザとした阿蘇山の稜線
 
 
 
 
 
31

仙丈ヶ岳登山

 

 
 
雪化粧した仙丈ヶ岳の稜線
 
 
奥には南アルプス南部の山波
 
 
 
 
 
30

光岳登山

 

 
 
なだらかな光岳山頂（中央奥）
 
 
 
 
 
29

阿蘇山登山

 

 
 
ギザギザとした阿蘇山の稜線
 
 
 
 
 
28

屋久島登山

 

 
 
屋久島の宮之浦岳の朝
 
 
右に翁岳
 
 
 
 
 
27

石鎚山登山

 

 
 
ナイフリッジで有名な石鎚山です。
 
 
 
 
 
26

剣山登山

 

 
 
岩の向こうに次郎牛（ジロウギュウ）
 
 
 
 
 
25

焼岳登山

 

 
 
23の峰がある乗鞍岳
 
 
 
 
 
24

美ヶ原登山

 

 
 
美ヶ原のシンボル　美しの塔
 
 
 
 
 
23

乗鞍岳登山

 

 
 
残雪の乗鞍岳登山道
 
 
6月下旬に撮影
 
 
 
 
 
22

八ヶ岳登山

 

 
 
中岳（左）と阿弥陀岳（右）
 
 
 
 
 
21

富士山登山

 

 
 
間違えて進むと悲惨なことに。
 
 
富士山下山道の吉田ルートと須走ルートの分岐の看板。
 
 
 
 
 
20

浅間山登山

 

 
 
森の中に、ぽつんと火山館
 
 
ミニチュアのように撮れました
 
 
 
 
 
19

草津白根山登山

 

 
 
本白根山の展望所
 
 
 
 
 
18

槍ヶ岳登山

 

 
 
霧雨につつまれた、槍ヶ岳穂先への登山道
 
 
 
 
 
17

火打山登山

 

 
 
天狗の庭の向こうに妙高山
 
 
 
 
 
16

那須岳登山

 

 
 
剣ヶ峰（左）と朝日岳（右）
 
 
 
 
 
15

蔵王山登山

 

 
 
広々とした蔵王山（熊野岳）の山頂
 
 
 
 
 
14

岩手山登山

 

 
 
岩手山登山で撮影した雲海
 
 
 
 
 
13

八甲田山登山

 

 
 
八甲田山の湿地帯の向こうに雲海
 
 
 
 
 
12

羊蹄山登山

 

 
 
緑に覆われた登山道
 
 
 
 
 
11

十勝岳登山

 

 
 
十勝岳の山肌の筋。
 
 
水が流れた跡でしょうか。
 
 
 
 
 
10

旭岳登山

 

 
 
熊ヶ岳（右手前）と北鎮岳（中央右）
 
 
 
 
 
9

幌尻岳登山

 

 
 
戸蔦別岳から撮影した幌尻岳
 
 
 
 
 
8

トムラウシ山登山

 

 
 
トムラウシ山山頂からの眺め
 
 
 
 
 
7

雌阿寒岳登山

 

 
 
フップシ岳と雲海
 
 
 
 
 
6

斜里岳登山

 

 
 
斜里岳から撮影した雲海。
 
 
左が羅臼岳、中央が海別岳、右奥が国後島の山でしょうか。
 
 
 
 
 
5

羅臼岳登山

 

 
 
羅臼岳登山の雲海。
 
 
大沢入口あたりで撮影。
 
 
 
 
 
4

岩木山登山

 

 
 
見おろした岩木スカイライン8合目ターミナル
 
 
 
 
 
3

鳥海山登山

 

 
 
鳥海山の雪解け水
 
 
 
 
 
2

月山登山

 

 
 
雲海の上に重なる雲
 
 
 
 
 
1

飯豊山登山

 

 
 
下山時に、振り返った飯豊山山頂
 
 
 
 
 
以上、『オリンパスタフで撮影した登山写真集⑥』でした。
 
 
 
 
 
最後までご覧いただきありがとうございました。
 
 
 
 
それではまた、次の山トークでお会いしましょう！
 
 
 
 
 
『登山で良い写真を撮るためのコツ』について、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 
 
 
『登山写真集①』はこちらです。
 
『登山写真集②』はこちらです。
 
『登山写真集③』はこちらです。
 
『登山写真集④』はこちらです。
 
『登山写真集⑤』はこちらです。
 
 
 
 
 
オリンパス Tough 防水デジタルカメラシリーズ

 
 
 
 
 
『オリンパス　タフ』については、こちらで詳しくブログ投稿をしています。
 
オリンパスTough(タフ)は登山に最適の防水デジタルカメラです！【タフでコンパクトなところが魅力】
 
 
 
 
 
『日帰り登山のノウハウ』をこちらでブログ投稿しています。日本百名山の完登、毎週末の北アルプス登山で身に着けたノウハウになります。
 
 
 
 
 
『僕の登山装備（登山ウェア含む）』をこちらで一覧で紹介しています。お問い合わせいただくことが多いので。
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
松本市の山男です。
 
 
 
今回は、『段階を踏んで登山をすることの重要さ【登山のステップアップの方法】』について山トークをします。
 
 
 
 
 
段階を踏まない登山をすると、命を失う危険が高まります。
 
 
 
山は無慈悲、自然は無慈悲なので、登山者の命を容赦なく奪います。
 
 
 
特に、段階を踏んだ登山をしていない登山者の命を。
 
 
 
 
※僕の登山ブログをお読みいただく上でのご注意　→　こちらからお読みください。
 
 
 
 
 

段階を踏まない登山とは

具体的にいうと、以下のような場合が、段階を踏まない登山になります。
 
 
・岩場や鎖場を経験したことがない登山者が、いきなり北アルプス穂高岳に登る。
 
 
・最長でも合計コースタイム4時間の登山しかしたことがない登山者が、北アルプス槍ヶ岳の日帰り登山をする。
 
 
 
 
極端な例ですが、上記が段階を踏まない登山です。
 
 
無謀な登山、山をなめているということになります。
 
 
スキー・スノーボードの初心者が、いきなり急斜面の上級者コースに行くようなものです。
 
 
ゲレンデであれば、スキー板やスノボを外してリフトで降りたりもできるかと思いますが、山はそうはいきません。
 
 
危険度が高い岩場・鎖場で、気がついた時には、自分の実力では進むことも戻ることもできなくなっている場合もあります。
 
 
ギブアップは通用しない、リセットは通用しないのが山です。
 
 
救助要請をしたとしても、すぐに助けてはもらえないのが山です。
 
 
頼りのヘリコプターも、悪天候で飛べないケースもあります。
 
 
 
 
 

どのように段階を踏めば良いか

僕は、この本を参考に登山のステップアップをしました。
 
 
長野県の山 (新・分県登山ガイド)

改訂版 長野県の山 (新・分県登山ガイド 改訂版 15)

created by Rinker

¥2,873 (2026/03/11 00:25:30時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

山と高原地図 槍ヶ岳・穂高岳 上高地 2025 (山と高原地図40)

created by Rinker

昭文社

¥1,430 (2026/03/11 00:25:31時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

まとめ

以上、　『段階を踏んで登山をすることの重要さ【ステップアップの方法】』についての山トークでした。
 
 
 
 
僕は『分県登山ガイド』と『山と高原地図』を見て、危険度、体力度が低い山から高い山での登山にステップアップをしました。
 
 
山や自然の中では、登山上級者であっても、万全の登山装備であっても、命を落とすリスクがあります。
 
 
山や自然は無慈悲です。
 
 
段階を踏んだ登山をしなければ、即ゲームオーバー（命を失う）となるリスクが上がります。
 
 
段階を踏んで、着実に登山力を上げましょう。
 
 
 
 
 
それではまた、次の山トークでお会いしましょう。
 
 
 
 
 
『山で命を失うことがないよう、意識すべきこと』を書いた僕のブログ記事をこちらでまとめています。。
 
 
 
 
 
『日帰り登山のノウハウ』をこちらでブログ投稿しています。日本百名山の完登、毎週末の北アルプス登山で身に着けたノウハウになります。
 
 
 
 
 
『僕の登山装備（登山ウェア含む）』をこちらで一覧で紹介しています。お問い合わせいただくことが多いので。
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
松本市の山男です。
 
 
 
今回は、『中高年の登山者が意識すべきこと』という山トークになります。
 
 
 
中高年の登山者が遭難をしてしまわないために、何を意識すべきかについて山トークをします。
 
 
 
日本百名山を短期間で完登（146日間）した経験や、夏も冬も北アルプス登山をしてきた経験に基づいたお話しになります。
 
 
 
中高年の登山者は、以下が徹底できていないという事実があります。
 
 
 
 
・山をなめないこと
 
 
 
 
・自分を過信しないこと
 
 
 
 
上記を、意識していない、または意識していたとしても意識が甘いため、中高年の山岳遭難が多発しているという事実があります。
 
 
※十分に意識をしていたとしても、遭難をされた方もいると思います。山は無慈悲です。
 
 
 
 
 
夏山シーズン真っ只中。
 
 
中高年（40代以降）の山岳遭難件数が過去最多となっています（2025年夏山シーズン）。
 
 
とても残念で、悲しいことです。
 
 
僕が住む長野県は、日本一、山岳遭難が多い都道府県です。
 
 
北アルプスなどの山々があるため、そもそもの登山者の母数が多いのが要因の一つですが、今年、2025年の夏山シーズンは過去最悪のペースで遭難が増え続けています。
 
 
そして、遭難者の7割以上が50歳以上の中高年です。（2025年8月の新聞記事より）
 
 
実際に遭難された方にはスパルタになってしまうかもしれませんが、山岳遭難を少しでも減らしたいという思いからあえて言わせてもらいます。
 
 
 
・山を甘く見ない
 
 
・自分を過信しない
 
 
 
上記を徹底していない結果、遭難をしてしまうのです。
 
 
または、意識はしていたとしても、意識が甘いということです。
 
 
中高年の登山者でも、多数の方はしっかりと意識ができているとは思います。
 
 
また、上記の2点は中高年に限らず、登山者全員が意識すべきことです。
 
 
2点をしっかりと意識をしているという登山者も、再確認をすべきことです。
 
 
かくいう僕も中高年なので、自分への戒めとしてもこの記事を書いています。
 
 
 
 
※僕の登山ブログをお読みいただく上でのご注意　→　こちらからお読みください。
 
 
 
 
 
遭難をする可能性を0％にすることは不可能です。
 
 
どんなに気を付けて登山をしても。
 
 
どんなに登山のためのトレーニングを積んで登山に臨んでも。
 
 
どんなに万全な装備で登山をしても。
 
 
 
 
遭難をする可能性を0％にすることは不可能です。
 
 
 
 
なぜなら、無慈悲で容赦のない自然の中で行動するのが登山だからです。
 
 
山をなめると、自分を過信すると、自然は容赦してくれません。
 
 
無慈悲に登山者の命を奪っていきます。
 
 
厳しい自然をなめて登山をすると、自分の甘さを痛感することになります。
 
 
そして、痛感した時にはすでに遅い（命を失う）ケースがあるのが登山です。
 
 
登山中には自身がギブアップ宣言をしても、基本、誰も助けてくれません。
 
 
平地のように近くに救急隊はおらず、医者はおらず、医療設備は無く、救急車がすぐに駆け付けれない、ヘリコプターもすぐにかけつけれないのが山です。
 
 
なめていなくても、自分を過信していなくても、遭難をしてしまうのが登山です。
 
 
標高の高い山々では、台風並みの暴風雨が吹き荒れるのが日常です。
 
 
そして、急に天候が崩れるのが山です。
 
 
身動きが取れないレベルの強風が吹き、身動きが取れなくなったところにも容赦なく強風が吹きつけます。
 
 
強風は体から容赦なく体温を奪っていきます。
 
 
雨や汗で体が濡れているところに強風が吹きつければ、体温が奪われるスピードは加速します。
 
 
 
 
山では誰もすぐには助けに来てくれません。
 
 
 
 
夏山であっても、荒れた稜線の雨、風は刻々と、容赦なく、生きるための体温を奪っていきます。
 
 
夏であっても、低体温症に陥り命を失うリスクがあるのが山です。
 
 
 
 
ギブアップも、ストップも通用しないのが、山であり、自然なのです。
 
 
 
 
だからこそ、以下を意識すること、胸に刻み込んで登山をすることが重要なのです。
 
 
・山をなめない
 
 
・自分を過信しない
 
 
 
 
それぞれを具体的に説明すると以下のとおりです。
 
 
 
 
遭難をしないために登山者が意識すべきこと

山をなめない

山をなめないとは、山の、自然の、登山の厳しさを知るということです。
 
 
厳しい自然の中で行動する結果、自分の体にどのような負荷がかかるかを知ること。
 
 
登山という行動をする結果、体にかかる負荷を知ること。
 
 
上記の2点が重要です。
 
 
登山で体にかかる負荷については、こちらでくわしく書いています。
 
 
自分の体が負荷に耐えれなかった結果、体力が尽き、行動不能となり救助要請をせざるを得ない。（山は基本、携帯の圏外です。救助要請ができるとは限りません。）
 
 
負荷がかかった結果、思考力、判断力が鈍り、加えて体が言うことを聞かなくなり、転倒、滑落してしまう。
 
 
登山で体にかかる負荷を知り、負荷に耐えられるようにトレーニングをするということが重要です。
 
 
登山のためのトレーニングについては、こちらの記事でくわしく書いています。
 
 
 
 
 
遭難をしないために登山者が意識すべきこと

自分を過信しない

自分を過信するとは、具代的に以下のようなことです。
 
 
・近場の山を登山した時に余裕で登れたから北アルプスも登れるだろう。
 
 
・以前に富士山に登った実績があるから、今回も富士山に登れるだろう。
 
 
・すでに北アルプス登山を経験しているから、難易度の高いことで知られる大キレット（北アルプスの難所）を登山しても問題ないだろう。
 
 
・岩場、鎖場の経験もしてきたから、情報収集せずに鎖場のメッカの山に登っても大丈夫だろう。
 
 
・雨予報だけど、仮に雨に降られても問題なく登頂できるだろう。
 
 
 
 
以上が、自分を過信することの例になります。
 
 
山をなめるにも通じています。
 
 
意識すべきことは、自分の体力、技術・技量に合った登山をするということです。
 
 
山のガイドブックの中には、各山の体力度、危険度を段階評価しているものがあります。
 
 
 
 
僕は登山を始めたころは、こちらの本で各山の難易度を確認していました。
 
 
分県登山ガイド 15 長野県の山

分県登山ガイド 15 長野県の山

created by Rinker

¥2,200 (2026/03/10 23:06:25時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

山の雨風について

山をなめないの補足的な内容になります。
 
 
絶対に山の雨風をなめてはいけません。
 
 
標高の高い山では、夏山登山でも低体温症に陥るリスクがあります。
 
 
事実、今シーズンも低体温症で命を落とされた方がいます。
 
 
森林限界を超えた稜線や山頂などは、雨風に容赦なく吹きさらされるので、夏であっても雨風の日は極めて危険です。
 
 
山では、例え、天気予報が晴れであっても、天候が急転し、荒天となることがあります。
 
 
山の雨風への対策として重要なことは、あらかじめ荒天で行動することの経験をしておくということです。
 
 
例えば、平地の雨の中で行動をしたこともないのに、3000m級の山の雨風の中で行動することができるでしょうか？
 
 
山の雨風は平地よりも厳しく、加えて体には雨風以前に登山による負荷がかかっています。
 
 
平地の雨であれば、基本、遭難をすることはないので、登山者は雨の日や風の強い日にこそウォーキングをしたりランニングをすべきです。（気象庁などから不要不急の外出をしないよう呼びかけられている時などは別です。）
 
 
そうすることによって、雨の中で行動することがどういうことなのか身をもって知ることができます。
 
 
登山用レインウェアを着て雨の中で行動するとはどういうことなのかを知ることができます。
 
 
また、精神的、肉体的に雨に慣れることができます。
 
 
ただし、ここで言う雨に慣れるは、『経験もせずにいきなり山で雨風にあうよりはマシ』ということで、どんなに厳しいトレーニングをしても、山の厳しい雨風に順応することは不可能です。
 
 
想定外に、やむを得ず雨の登山になってしまうケースに備え、平地や低山で雨に慣れておくという意識です。
 
 
登山用のレインウェア、保温着などが必要であることは言うまでもありません。
 
 
また、山小屋泊を予定している場合、以下のようなケースが起こりえます。
 
 
山頂付近の山小屋泊（森林限界を越えた場所）の予定で、山小屋まであと少し。
 
 
しかし、山小屋周辺は荒天で、体が吹き飛ばされレベルの強風で極めて厳しい状況。
 
 
この場合、無理をして山小屋に行こうとすれば、強風で行動不能となり、低体温症で命を落とす危険性があります。
 
 
山小屋に行くのを諦めて撤退する場合、歩いてきた道を戻るだけの体力があるのかがポイントとなります。
 
 
体力がなくビバーク（緊急の野宿）をする場合、ビバーク装備の有無はもちろん、十分な食料、十分な水分があるのかがポイントとなります。
 
 
僕は日帰り登山が基本なので、日帰り登山ができる行程を計画します。
 
 
なので、登山中に荒天などにより進むことが危険だと判断をすれば、登山口まで戻ることができます。（登頂しようが、途中で引き返そうが、そもそも、その日のうちに登山口まで戻るという計画なので。）
 
 
しかし、山小屋泊（山小屋での睡眠・休息）を計画している場合、荒天により山小屋に行くことが困難になるケースも想定する必要があるということです。
 
 
ビバークする必要、長い道のりを引き返す必要が出てくる可能性があるということを想定し、登山計画を立てる必要があります。
 
 
 
 
 

まとめ

 
 
以上、『中高年の登山者が意識すべきこと』というテーマのブログ記事でした。
 
 
・山をなめない
 
・自分を過信しない
 
・山の雨風について
 
 
 
 
登山の絶対的な目的は、無事に家に帰ることです。
 
 
登山で絶対にしてはいけないことは、命を失うことです。
 
 
無事に家に帰れないことが起こりえる、命を失ってしまうことが起こりえる。
 
 
それが登山です。
 
 
 
 
山は、自然は無慈悲です。
 
 
なめている登山者、過信している登山者からは容赦なく命を奪います。
 
 
山の、自然の厳しさをしっかりと認識する。
 
 
自分を過信しない。
 
 
しっかりとトレーニングをする。
 
 
しっかりと下調べをする。
 
 
 
 
そうやって登山をすることが、安全登山につながり、より充実した登山につながります。
 
 
そして、忘れてはならないのは、それでも遭難をしてしまうのが登山だということです。
 
 
このブログ記事が、少しでも山岳遭難の防止に役立てば幸いです。
 
 
 
 
 
『遭難対策などについて書いた記事』をこちらでまとめています。この登山ブログに書いた記事になります。
 
 
 
 
 
山はおそろしい 必ず生きて帰る! 事故から学ぶ山岳遭難 (幻冬舎新書)

山はおそろしい 必ず生きて帰る! 事故から学ぶ山岳遭難 (幻冬舎新書)

created by Rinker

¥1,056 (2026/03/11 04:17:34時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

レスキュー最前線 長野県警察山岳遭難救助隊

created by Rinker

¥950 (2026/03/11 04:17:35時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

 
 
 
 
 
松本市の山男です。
 
 
 
今回は、『登山で遭難しないために意識すべきこと』という山トークです。
 
 
遭難することを目的に登山をする登山者は、基本、いないと思います。
 
 
しかしながら、どんなに万全な準備をしても、どんなに気を付けても、遭難をする可能性を0％にすることはできません。
 
 
なぜなら、厳しく無慈悲な自然の中を行くのが登山なので。
 
 
山は登山者を容赦なく死に至らしめます。
 
 
とはいえ、山は厳しく無慈悲なフィールドではありますが、意識と準備により、山岳遭難をしてします可能性を減らすことはできます。
 
 
 
 
毎年、夏山登山シーズン、冬山登山シーズンともに、残念ながら遭難事故のニュースを見聞きします。
 
 
特に、今年の夏山シーズン（2025）では、残念なことに毎日のように山岳遭難のニュースを見聞きします。
 
 
今回は、そんな遭難事故を減らすために少しでも役に立てばと思い、『登山で遭難しないために意識すべきこと』について山トークをします。
 
 
僕は一般登山者ですが、以下の実績などに基づいた山トークになります。
 
 
・遭難することなく、146日間で日本百名山の100座すべてに登頂した経験
 
 
・遭難することなく、夏山シーズン、冬山シーズンともに北アルプス登山をしてきた経験。
 
 
 
 
遭難をしてしまう要因のひとつに疲労があります。
 
 
 
 
まずは、登山で疲労をしてしまう要因（登山で体にかかる負荷）についてご説明します。
 
 
 
 
※本記事は、一般登山者である筆者が自身の経験をもとに、山岳遭難を防ぐために意識していることを書いたものです。安全な登山を保証するものではなく、すべての状況において適用できるとは限りません。登山は自然を相手にする活動であり、予測不能な危険が伴います。実際の登山においては、最新の天候情報・地図・登山届・装備の準備などを十分に行い、ご自身の判断と責任に基づいて行動してください。本記事の内容に基づいて登山をし、生じた事故や損害等について、筆者および本サイトは一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。
 
 
 
 
※僕の登山ブログをお読みいただく上でのご注意　→　こちらからお読みください。
 
 
 
 

登山で体にかかる負荷

登山では主に以下の負荷が体にかかります。
 
 
・重力による負荷
 
 
・酸素が薄いことによる負荷
 
 
・ザックを背負うことによる負荷
 
 
・睡眠不足による負荷
 
 
・山の気象による負荷
 
 
・渇きによる負荷
 
 
・山泊の負荷
 
 
 
 
それぞれについては、以下のとおりです。
 
 
 
 
登山で体にかかる負荷①

重力による負荷

登山では、重力に逆らって上へ上へと登るので、心肺と筋肉に負荷がかかります。
 
 
また、下山時は、下方向に勢いがついている体を、足の筋肉でコントロールする必要があります。
 
 
一般的に、登山では下山時の方が足に負荷がかかると言われています。
 
 
登りでも下りでも、登山では体に負荷がかかります。
 
 
 
 
登山で体にかかる負荷②

酸素が薄いことによる負荷

標高が上がれば上がるほど酸素が薄くなります。
 
 
心臓や脳に酸素が届きにくくなります。
 
 
体への酸素の供給が不足すると、頭痛や吐き気など、高山病の症状が出ます。
 
 
 
 
登山で体にかかる負荷③

ザックを背負うことによる負荷

登山では、上記の①と②の負荷がある中で、さらに登山装備が入ったザックを背負います。
 
 
荷物を背負えば、体に負荷がかかります。
 
 
 
 
登山で体にかかる負荷④

睡眠不足による負荷

登山の基本は早出早着（はやではやちゃく）です。
 
 
早く登山を開始し、早く登山口に下山(山泊の場合は山小屋着)するのが基本です。
 
 
早出早着については、こちらでくわしくブログ投稿をしています。
 
 
早く登山を開始するためには早く起床することになり、睡眠不足の状態で登山をするということになります。
 
 
 
 
登山で体にかかる負荷⑤

山の気象による負荷

山の天気は変わりやすく、たとえ晴れ予報であっても強風や雨に見舞われることがあります。
 
 
標高が高ければ高いほど気温が下がるので、低温による負荷も体にはかかります。
 
 
逆に、近年、平地で猛暑日となる日が増えていますが、3000m級の稜線であっても暑いときは暑く、登山においても熱中症対策が必須です。
 
 
暑さや寒さ、強風や雨や紫外線。
 
 
刻々と変わる山の気象状況、急激に変わる山の気象状況、平地よりも数段強い雨風。
 
 
山の厳しい気象状況により、体に大きな負荷がかかります。
 
 
 
 
登山で体にかかる負荷⑥

渇きによる負荷

登山道には基本、水道はありません。
 
 
水を補給できる場所は限られていますし、山によっては全く補給ができないこともあります。
 
 
かといって、大量の水を携行すると登山装備が重くなります。
 
 
登山では、場合によってはのどの渇きがある状況、体が水分不足となっている状況で行動することがあります。
 
 
そのような状況での登山は、体に負荷をかけることになります。
 
 
 
 
登山で体にかかる負荷⑦

山泊の負荷

山小屋泊でもテント泊でも、基本は普段、家で寝ている時よりも標高が高く、酸素が薄い場所で寝ることになります。
 
 
山泊では、家で寝る時に比べ、睡眠による回復が期待できません。
 
 
標高が高ければ高くなるほど、山泊中に高山病になるリスクも上がります。
 
 
また、山泊では、家のようなプライバシー確保は期待できません。
 
 
他の宿泊者のいびきがうるさくて眠れないということもあります。
 
 
 
 
登山では、以上の負荷が、複合的に体にかかることになります。
 
 
 
 

負荷がかかった結果、起こりえること

上記の『登山で体にかかる負荷』で書いたとおりの負荷が体にかかり、疲労をした結果、以下の状況に陥る可能性が上がります。
 
 
①集中力の低下
 
 
②判断力の低下
 
 
③体の運動機能の低下（足が上がらなくなるなど）
 
 
④疲労による行動不能
 
 
 
 
集中力、判断力、運動機能の低下により、転倒や滑落をしてしまうリスクが上がります。
 
 
そのような状況で、岩場や鎖場などの難所を通過するのは非常に危険です。
 
 
登山ルート上で、難所がどこにあり、どのタイミングで通過するのかを織り込んで、登山計画をたてることが重要です。
 
 
体力的に余裕があるタイミングで、難所を通過するように計画をたてるのが理想です。
 
 
無理のない登山計画を立てることが何よりも重要です。
 
 
僕はソロ登山者なのでグループ登山の事情はよく分かっていませんが、グループ登山の場合、登山計画を把握せずに参加するのはやめるべきです。
 
 
必ず事前に登山計画を確認し、自分には自信がない行程であればその山行は不参加とするべきです。
 
 
グループ登山、登山ガイドとの登山であっても、最終的に自分の身に、自分の命に責任を持つのは自分です。
 
 
 
 

登山で体にかかる負荷への対策

ここまで書いてきたとおり、登山では複合的な負荷が体にかかります。
 
 
だとすれば、平地で体に負荷をかけ、体に負荷がかかる状況で行動をすることに慣れておくことが重要です。
 
 
また、負荷に耐えられる体にしておくことが重要です。
 
 
山で動き続けることができるように、平地でトレーニングあるのみです。
 
 
もちろん、里山でのトレーニング、実際に登山をすることによるトレーニングも効果ありです。
 
 
トレーニングによって、登山力を上げることが大切です。
 
 
登山力を上げるためのトレーニングについては、こちらでブログ投稿をしています。
 
 
 
 

以前は登れたは通用しません

『数年前に登れたから、今回も大丈夫だ。』
 
 
『以前に登れた』は、絶対に根拠としてはいけません。
 
 
例えば、『今現在も十分にトレーニングをしており、継続的に登山をしている』ということであれば別ですが、数ヶ月、数年もの間、登山をしておらず、久しぶりに登山をする場合は『以前に登れた』ほどあてにならないものはありません。
 
 
大事なことは、今どれだけの登山力があるかです。
 
 
それは、山でしか測ることができません。
 
 
ブランク明けの登山は、低山から高山に、行程が短い山行から長い行程に、段階的に体を慣らしていく必要が有ります。
 
 
 
 
『以前は登れたは通用しません』については、こちらでくわしく書いてます。
 
 
 
 

まとめ

以上、『登山で遭難しないために意識すべきこと』ということで山トークをしてきました。
 
 
・登山で体にかかる負荷
 
・負荷がかかった結果、起こりえること
 
・登山で体にかかる負荷への対策
 
・以前は登れたは通用しません
 
 
 
 
登山の最大の目標は、『無事に家に帰ること』です。
 
 
目標達成のためには、山は厳しい場所だということを常に意識することが重要です。
 
 
また、自分の登山技術、登山力を過信してはいけません。
 
 
自分には、目の前の岩場や鎖場は無理だと思えば、引き返すという選択肢も検討すべきです。
 
 
そして、引き返すための体力も意識しながら行動（登山）をすべきです。
 
 
登山において、自分の身の安全、自分の命に責任を持つのは自分です。
 
 
そして、責任を全うするためのいしずえとなるのは登山力です。
 
 
登山力をつけること、自分の身の丈にあった登山をすることが、登山者の鉄則です。
 
 
その鉄則を守らなければ、山は容赦してくれません。
 
 
 
 
『遭難しないために意識すべきこと（負荷以外のこと）』をこちらにまとめています。
 
 
 
 
 
山はおそろしい 必ず生きて帰る! 事故から学ぶ山岳遭難