新穂高からの赤牛岳日帰り登山に向けたトレーニングの軌跡【北アルプスのロングルート】

松本市の山男です。

2024年夏の挑戦！

新穂高からの赤牛岳日帰り登山に向けたトレーニングの軌跡を随時投稿していきます。
(2024年12月1日更新)

新穂高からの赤牛岳日帰り登山の登山スタイルとしては、ツェルトなどのビバーク装備を携行した登山でのスタイルで挑戦します。

荷物を削ったトレラン装備ではなく、基本的には登山道は走りません。

タップできる目次

新穂高からの赤牛岳日帰り登山(ピストン)

新穂高～赤牛岳（あかうしだけ）は、以下の感じの超ロングルートです。

コースタイム：30時間55分

登山距離：53.5km

※往路は双六岳と三俣蓮華岳に登頂。復路は三俣峠～双六小屋の巻道を使用。

※往路、復路ともに、鷲羽岳と水晶岳に登頂。

赤牛岳が掲載された『山と高原地図』

山と高原地図槍ヶ岳・穂高岳上高地 2024 [ 昭文社地図編集部 ]

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赤牛岳の手前の水晶岳までは何度も新穂高から日帰り登山をしてますが、水晶岳から先は未知の領域です。

新穂高～水晶岳を日帰り登山した時のログはこちら。 ← 往路は雲ノ平に寄り道しました。

新穂高～赤牛岳日帰り登山に向けた冬の間のトレーニングは、主に長野県安曇野市の光城山で行っています。

僕のホームマウンテン『光城山』については、こちらの記事でご紹介しています。

以前は冬の間は北アルプス乗鞍岳で歩荷＆ラッセルのトレーニングをしていましたが、2021年の結婚を機に雪山登山は引退しました。

新穂高からの赤牛岳日帰り登山への挑戦は、冬の間のトレーニングのモチベーション維持のために掲げた挑戦になります。

『冬の間の登山モチベーション維持の方法』については、こちらでブログ投稿をしています。

それでは、ここから、新穂高からの赤牛岳日帰り登山に向けたトレーニングの軌跡になります。

登山ログは『YAMAP』でとってます。

僕のアカウントは「山男＠松本市」です。　→　僕のYAMAPページはこちらです。

また、基本的に登山装備は、ツェルトなどを含み、10kgオーバーのザックで登山をしています。（冬の里山登山や、残雪期の登山では、さらにピッケルを携行しています。）

※僕の登山ブログをお読みいただく上でのご注意　→　こちらからお読みください。

2024春に子供が生まれたので、2024年夏には赤牛岳日帰り登山への挑戦は難しそうですが、トレーニングは続けます!

光城山登山(2024年11月30日)

5往復後に登山道と駐車場周辺を20分ジョグ。

いつもは10kg以上の重さのザックを背負っての往復登山ですが、この日はほぼカラ身で登山。

意外と登山ペースは速くなりませんでした・・・。

光城山登山(2024年11月23日)

4往復後に登山道と駐車場周辺を20分ジョグ。

槍ヶ岳登山(2024年11月12日)

10月下旬に新型コロナに感染。復帰の登山が初冬の槍ヶ岳日帰り登山でした・・・。

荒天のため、穂先への登頂は断念しました(穂高岳山荘までで撤退)。

光城山登山(2024年10月19日)

5往復後に登山道と駐車場周辺を20分ジョグ。

蝶ヶ岳登山(2024年10月11日)

蝶ヶ岳山頂(蝶ヶ池)～蝶槍を3往復。

光城山登山(2024年10月5日)

4往復後に登山道と駐車場周辺を17分ジョグ。

光城山登山(2024年9月29日)

だいぶ涼しくなりました。前日の農作業(脱穀)のつかれなどもあり1往復。

光城山登山(2024年9月21日)

この日は3往復。1週間ほど前に山頂付近に熊が出没とのニュースがありましたが、熊の気配はありませんでした。注意喚起のための新たな看板などもありませんでした。

光城山登山(2024年9月7日)

太陽がでる時間が遅くなり(＝気温が上がる時間が遅くなり)、4往復することができました。

まだまだ汗だくにはなりますが。

4往復後には、15分のスロージョグ(登山道含む)

光城山登山(2024年8月31日)

まだまだ暑い。3往復した後に、10分のジョグ(子供が生まれて初めてのジョグ・・・)。

光城山登山(2024年8月24日)

夏休みのぐ～たら明けの2往復。

光城山登山(2024年8月4日)

日中に用事があったので、1往復のみ。

光城山登山(2024年7月27日)

気合の4往復。真夏に3往復の壁を突破。

光城山登山(2024年7月22日)

前回に3往復した時よりも汗が多かったので、この日も4往復目は却下。

光城山登山(2024年7月13日)

4往復目を登り始めた直後に、尋常ではない汗をかいていることに気が付き、心が折れ下山しました。

光城山登山(2024年7月6日)

疲労と暑さからか、2往復で心が折れました。

光城山登山(2024年6月29日)

この日は4往復

光城山登山(2024年6月23日)

大雨だったので3往復。僕以外、登山者は誰もいませんでした。

光城山登山(2024年6月15日)

子供が生まれてから2回目の登山。

光城山登山(2024年6月8日)

子供が生まれて初めての登山は光城山3往復。

光城山登山(2024年4月20日)

いつ子供が生まれてもおかしくない中、4往復。4往復目は山頂付近をブラブラ。

光城山登山(2024年4月14日)

この日は6往復

光城山登山(2024年4月6日)

※ログは割愛

この日は5往復

光城山登山(2024年3月30日)

※ログは割愛

この日は3往復

光城山登山(2024年3月10日)

※ログは割愛

この日は1往復

光城山登山(2023年11月29日)

前日にインターバル走4本をした疲労がある中の3往復。

その後、豊科南部総合公園と拾ヶ堰(じっがせぎ)で60分スロージョグをしました。

光城山登山(2023年10月29日)

前日に30kmランをした疲労がある中の2往復。

その後、豊科南部総合公園と拾ヶ堰(じっがせぎ)で約8kmのスロージョグ。約2週間後の松本マラソンに向けて。

扇沢からの爺ヶ岳・鹿島槍ヶ岳(南峰・北峰)の日帰り登山(2023年9月30日)

紅葉の写真を撮るために足を止めることが多かった山行。

新穂高からの槍ヶ岳日帰り登山(大喰岳も)(2023年9月9日)

7/28の富士登山競争から約1ヶ月ぶりのリハビリ登山。

翌日は太ももが激しい筋肉痛に・・・

2023年夏は、新穂高からの赤牛岳日帰り登山への挑戦はしないことにしました。（9月4日記載）

7月28日に富士登山競争山頂コースを完走し、その勢いで赤牛岳日帰り登山に臨もうと思っていましたが、登山競争直後に新型コロナに感染してしまい・・・

その後、登山よりも優先すべきプライベートのイベントがいくつか発生。

夏山シーズン真っ盛りの8月は、一度も北アルプス登山をしなかったため、登山力がだいぶ落ちました。

今から、今夏のうちに、登山力をピークまで引き上げるのは現実的ではないため、2024年夏以降に挑戦は持ち越しすることにしました。

また今年の冬は、2024年の夏の挑戦を思い浮かべながらトレーニングに励みたいと思います。

富士登山競争山頂コース（時間内完走）(2023年7月28日)

4時間10分ほどで無事に完走しました。

扇沢からの爺ヶ岳・鹿島槍ヶ岳南峰・北峰日帰りピストン（2023年7月22日（土））

毎年、恒例の登山。

生活の中でいつも見上げている山々は、毎年登らずにはいられません。

富士登山競争山頂コースの日帰りピストン（2023年7月15日（土））

富士登山競争に向け、登山競争のコースを日帰りピストン。

光城山トレーニング（2023年7月5日（水））

体調が優れなかったので1往復のみ。

夏の光城山は暑い&草木の勢いがすごいことに。

三股からの蝶ヶ岳・常念岳トレーニング（2023年6月24日（土））

三股から蝶ヶ岳・常念岳・常念小屋までを日帰りピストン。

午前2時30分頃に三股駐車場を出発。

蝶ヶ岳トレーニング(妻との登山)（2023年6月10日（土））

木曜日に蝶ヶ岳登山をして、1日空けての蝶ヶ岳登山。

午前3時頃に三股駐車場を出発。

雷鳥の写真撮影のための停滞あり。

蝶ヶ岳トレーニング（2023年6月8日（木））

午前2時30分頃に三股の駐車場を出発。

蝶ヶ池～蝶ヶ岳ヒュッテ～蝶槍を3往復。

雷鳥停滞があったのと、残雪によりペースは遅め。

燕岳・北アルプス表銀座縦走路トレーニング（2023年5月27日（土））

午前2時30分頃に中房温泉（なかぶさおんせん）の登山口を出発

燕山荘～燕岳～北燕岳を3往復と、燕山荘～大下りの頭を降りたところまでを2往復。

蝶ヶ岳トレーニング（2023年5月17日（水））

残雪の北アルプス蝶ヶ岳(ちょうがたけ)登山

前日夜に90分ジョグ（流し含む）をした疲労感がある中での登山。

雪のため2300mくらいで撤退。

まめうち平から先は雪が残っていたためペースは遅め。
(チェーンスパイクとピッケル使用。)

帰宅後に、今さらながらのタイヤ交換（自分で）

その後はノンアルコール。