フルマラソンでサブスリーを目指す登山者のトレーニングの軌跡

松本市の山男です。

この記事では、『フルマラソンのための、僕の日々のトレーニングの軌跡』を掲載しています。

※2023年2月23日更新

僕は週末登山をしながらのフルマラソンサブスリーを目指しています。

サブスリーとは、フルマラソンを3時間以内でゴールをすることで、1分あたり4分15秒で走る必要があります。

これまでの自己ベストは2019年の松本マラソンで、3時間3分39秒です。

2021年に結婚をしてから、トレーニング量は減り、体重は増えておりますが、サブスリー達成の目標は密かに持ち続けています。

※僕の登山ブログをお読みいただく上でのご注意　→　こちらからお読みください。

サブスリー達成に向けての課題

①登山とランニングの両立

②週末のお酒

③登山とマラソンの足の違い

④限られたトレーニング時間

①登山とランニングの両立

僕は夏は週末にロングの日帰り登山をすることが多いため、以下の点でランニングに影響があります。

・登山の疲労が平日まで残るため、マラソンのためのトレーニングに支障がでる。

・週末は登山をするため、30km走などのまとまった距離のトレーニングができない。

登山＝走るためのトレーニングとはならないため、登山とマラソンのトレーニングをいかに両立させるかが大きな課題となっています。

②週末のお酒

平日にコツコツとトレーニングをして、週末に山で鍛えても、下山後に深酒をしてしまうので、トレーニングの成果がチャラになっている気がしてます・・・。

自分で積み上げた積み木を自分で崩し、またイチから積みなおす。

お酒を止めれば良いだけの話ではありますが・・・

③登山とマラソンの足の違い

登山をしているからなのか、骨格的なものなのか、僕は、太もも、ふくらはぎともに、一般的な男性よりも太いように思います。

なので、自分の足が、走るときの重りになっているように感じています・・・。

体脂肪が7％ほどだった時も足の太さは変わらずだったように思います。

登山では、軽いときでも10kg以上のザックを背負っているので、自然と足に筋肉がついているように思います。

ロードのスピードを上げるには、登山は控えて、ロード仕様の足にする必要があるのかなとも思っています。

④限られたトレーニング時間

独身時代は平日の仕事が終わってから30km走をして、翌日も朝から仕事という無茶なこともしてました。

職場の残業可能時間の22時まで仕事をして、そのあとにランニングをするということもしていました。

結婚をした今は、好き勝手に走るのはよろしくないと思っているので、短い時間に効果的なトレーニングができればと思い、試行錯誤をしています。

トレーニングの軌跡（随時追記）

ここからは、日々のトレーニングの軌跡を掲載しています。(随時追記)

直近でエントリーをしているレースは、地元で開催される松本マラソン(2023年11月12日開催)です。

ハードなことで知られるレースなので、サブスリー達成は十中八九無理だと思ってます・・・

ランニングのログはガーミンの時計でとってます。

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